Ο κανόνας των ψυχολόγων όταν τα αρνητικά συναισθήματα σε βγάζουν εκτός ελέγχου – Healthweb.gr

Υπάρχουν στιγμές που ο θυμός, το άγχος, η απογοήτευση ή η στενοχώρια μοιάζουν να παίρνουν τα ηνία. Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, οι σκέψεις τρέχουν, το σώμα βρίσκεται σε ένταση και μια κατάσταση που πριν από λίγα λεπτά έμοιαζε διαχειρίσιμη ξαφνικά φαίνεται τεράστια. Εκείνες τις στιγμές, το να προσπαθήσουμε απλώς να «μην αισθανόμαστε έτσι» συνήθως δεν βοηθά. Ένας χρήσιμος κανόνας από τον χώρο της ψυχολογίας είναι απλός: πρώτα ρυθμίζουμε την ένταση και μετά προσπαθούμε να λύσουμε το πρόβλημα

Η συναισθηματική αυτορρύθμιση δεν σημαίνει ότι δεν θυμώνεις, δεν φοβάσαι ή δεν στενοχωριέσαι. Σημαίνει ότι μαθαίνεις να δημιουργείς έναν μικρό χώρο ανάμεσα στο συναίσθημα και στην πράξη.

Διαβάστε επίσης:Στο μπροστινό μέρος του ματιού υπάρχει ένας διάφανος «θόλος» που προστατεύει την όραση - ygeiatora.gr

Και πολλές φορές, αυτός ο μικρός χώρος είναι αρκετός για να αλλάξει ολόκληρη η αντίδρασή μας.