Είναι γνωστό ότι η yoga
Η δύναμη της αναπνοής
Στη yoga, η αναπνοή θεωρείται το πιο ισχυρό εργαλείο σύνδεσης σώματος και νου. Οι αργές, βαθιές αναπνοές ενεργοποιούν το πνευμονογαστρικό νεύρο, μειώνουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες και βοηθούν το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Η διαφραγματική αναπνοή, κατά την οποία η κοιλιά φουσκώνει σε κάθε εισπνοή, αποτελεί μία από τις πιο απλές τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις καθημερινά, ακόμη και για λίγα λεπτά. Εξίσου ευεργετική είναι και η εναλλάξ αναπνοή από τα ρουθούνια (Nadi Shodhana), μια πρακτική που βοηθά στη χαλάρωση και στη βελτίωση της συγκέντρωσης.
Η συνειδητή διατροφή είναι μέρος της πρακτικής
Η yoga δεν περιορίζεται μόνο στις στάσεις του σώματος. Δίνει μεγάλη σημασία και στον τρόπο με τον οποίο τρώμε. Η βιασύνη, τα γεύματα μπροστά σε οθόνες και το συνεχές στρες δυσκολεύουν την πέψη, ακόμη κι αν η διατροφή είναι ισορροπημένη.
Αφιέρωσε λίγα λεπτά πριν από κάθε γεύμα για να ηρεμήσεις, μάσησε αργά την τροφή σου και προσπάθησε να απολαμβάνεις κάθε μπουκιά χωρίς περισπασμούς. Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τόσο την πέψη όσο και τη σχέση σου με το φαγητό.
Η σύνδεση ανάμεσα στη yoga και την υγεία του εντέρου αποδεικνύει ότι η ευεξία δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρως, αλλά και από τον τρόπο που αναπνέεις, κινείσαι και διαχειρίζεσαι το άγχος.
Φωτογραφίες: istock.