Η απώλεια βάρους δεν αποτυπώνεται μόνο στη ζυγαριά ή στα ρούχα που εφαρμόζουν διαφορετικά. Όταν το σώμα απαλλάσσεται από τα περιττά κιλά, μπορεί να αλλάξουν πράγματα που δεν περιμένουμε… Να έχουμε περισσότερη ενέργεια, να κοιμόμαστε καλύτερα, να αποκτήσουμε καλύτερες συνήθειες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμα και να μειωθεί ο κίνδυνος παθήσεων που σχετίζονται με το αυξημένο βάρος.
Οι αλλαγές αυτές δεν εμφανίζονται με τον ίδιο τρόπο ούτε στον ίδιο χρόνο. Ορισμένες γίνονται αισθητές στην καθημερινότητα, ενώ άλλες αφορούν την υγεία μας μακροπρόθεσμα. Οι έρευνες, πάντως, δείχνουν ότι η επίδραση της απώλειας βάρους μπορεί να ξεπεράσει κατά πολύ όσα γίνονται άμεσα ορατά.
Περισσότερη ενέργεια
Μία από τις πρώτες αλλαγές που μπορεί να παρατηρήσετε είναι ότι οι καθημερινές δραστηριότητες απαιτούν λιγότερη προσπάθεια. Έρευνες δείχνουν ότι μετά την απώλεια βάρους το σώμα χρειάζεται λιγότερη ενέργεια τόσο για βασικές λειτουργίες όσο και για την κίνηση.
Στην πράξη, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το περπάτημα, οι σκάλες ή μια απαιτητική ημέρα σας κουράζουν λιγότερο από πριν.
Οι νέες συνήθειες αρχίζουν να γίνονται δεύτερη φύση
Η αλλαγή δεν αφορά μόνο το σώμα. Μια σταδιακή διαδικασία απώλειας βάρους συχνά προϋποθέτει μικρές, επαναλαμβανόμενες αλλαγές στη διατροφή και την κίνηση και αυτές, με τον χρόνο, μπορούν να μετατραπούν σε συνήθειες.
Ανασκόπηση μελετών έδειξε ότι παρεμβάσεις που βασίζονται στη δημιουργία καθημερινών συνηθειών μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους. Έτσι, ένα ισορροπημένο γεύμα ή η συστηματική άσκηση παύουν σταδιακά να μοιάζουν με κάτι που «πρέπει» να κάνετε και εντάσσονται πιο φυσικά στην καθημερινότητα.
Η απώλεια βάρους ευνοεί τον ύπνο
Η απώλεια βάρους και λίπους έχει συνδεθεί με καλύτερη ποιότητα ύπνου, σύνδεση ιδιαίτερα σημαντική ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν υπνική άπνοια.
Το αυξημένο λίπος γύρω από τον λαιμό μπορεί να στενεύει τον αεραγωγό κατά τη διάρκεια του ύπνου, δυσκολεύοντας την αναπνοή και προκαλώντας συχνές αφυπνίσεις. Η μείωση του βάρους μπορεί να περιορίσει αυτή την πίεση και να συμβάλει σε πιο ξεκούραστο ύπνο.
Απώλεια βάρους & καρκίνος
Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για αρκετούς τύπους καρκίνου. Σε αυτό φαίνεται να παίζουν ρόλο παράγοντες όπως οι ορμονικές μεταβολές, η χρόνια φλεγμονή και αλλαγές στη λειτουργία των κυττάρων.
Η σύνδεση είναι ισχυρότερη για ορισμένες μορφές καρκίνου από ό,τι για άλλες. Για παράδειγμα, το σωματικό βάρος θεωρείται σημαντικός παράγοντας στον καρκίνο του ενδομητρίου. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους αποτελεί, επομένως, μέρος μιας ευρύτερης στρατηγικής πρόληψης.
Μπορεί να βοηθήσει και τη γονιμότητα
Το σωματικό βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γονιμότητα. Το υπερβολικό βάρος συνδέεται με ορμονικές διαταραχές που μπορεί να δυσκολέψουν τη σύλληψη, ιδιαίτερα όταν συνυπάρχει το Σύνδρομο Πολυενδοκρινικής Μεταβολικής Δυσλειτουργίας των Ωοθηκών (PMOS). Παράλληλα, το βάρος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συσχετιστεί με την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού.
Η απώλεια βάρους λοιπόν, όταν χρειάζεται, δεν αλλάζει μόνο όσα βλέπουμε στον καθρέφτη. Μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που κοιμόμαστε, κινούμαστε και νιώθουμε μέσα στην ημέρα αλλά και σημαντικές πτυχές της υγείας μας σε βάθος χρόνου.