Κάνοντας scroll στο TikTok ή στο Instagram, είναι πολύ πιθανό να έχεις πέσει πάνω σε βίντεο με bowls με γιαούρτι, protein pancakes, shakes, μπάρες και γεύματα που μετρούν τα γραμμάρια πρωτεΐνης
Αντί να προσπαθείς να καταναλώσεις τεράστια ποσότητα πρωτεΐνης σε ένα γεύμα, έχει περισσότερο νόημα να τη μοιράζεις μέσα στην ημέρα. Ένα πρωινό που περιλαμβάνει γιαούρτι και ξηρούς καρπούς, ένα μεσημεριανό με όσπρια ή ψάρι και ένα βραδινό με αυγά, tofu ή άλλη πηγή πρωτεΐνης μπορούν να δημιουργήσουν μια πολύ πιο πρακτική και ισορροπημένη προσέγγιση. Αν προπονείσαι, ένα γεύμα ή snack με πρωτεΐνη πριν ή μετά από την προπόνηση μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να υποστηρίξεις την αποκατάσταση. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης μπορούν να είναι πρακτικά, ειδικά όταν δυσκολεύεσαι να καλύψεις τις ανάγκες σου μέσω της διατροφής. Δεν είναι όμως απαραίτητα για όλους. Ένα protein shake μπορεί να είναι ένα εύκολο snack μετά τη γυμναστική ή σε μια πολυάσχολη ημέρα. Δεν χρειάζεται όμως να αντικαθιστά συστηματικά τα κανονικά γεύματά σου. Και κάτι ακόμη, μην εμπιστεύεσαι τυφλά έναν influencer που σου λέει πόσα γραμμάρια πρέπει να τρως. Οι ανάγκες σου μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές και σίγουρα δε γίνεται να καθοριστούν από ένα viral βίντεο. Φωτογραφίες: istock.Μάθε πώς να μοιράζεις την πρωτεΐνη στα γεύματά σου
Και τι γίνεται με τις σκόνες πρωτεΐνης;
