Μούδιασμα, πόνος στη μέση, δυσκαμψία και κόπωση μπορεί να σχετίζονται με την αποδυνάμωση των γλουτιαίων μυών λόγω καθιστικής ζωής. Τι εξηγούν οι ειδικοί και ποιες κινήσεις βοηθούν.
Σημαντικό ρόλο παίζουν και οι διατάσεις για τους καμπτήρες του ισχίου και τη μέση, καθώς συμβάλλουν στη μείωση της έντασης που προκαλεί η πολύωρη καθιστική στάση.
Η κίνηση είναι η καλύτερη πρόληψη
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η σωστή στάση σώματος και τα συχνά διαλείμματα κίνησης αποτελούν το πιο ουσιαστικό μέτρο πρόληψης. Η πλάτη πρέπει να παραμένει ευθεία, τα πέλματα να πατούν σταθερά στο πάτωμα και να αποφεύγεται το σταύρωμα των ποδιών. Παράλληλα, συνιστάται να σηκωνόμαστε από την καρέκλα κάθε 30 λεπτά, ακόμη και για λίγα λεπτά περπατήματος ή διάτασης. Όπως επισημαίνει ο Άντριου Μπανγκ, το σώμα είναι σχεδιασμένο να λειτουργεί σωστά όταν βρίσκεται σε κίνηση και όχι σε παρατεταμένη ακινησία.
Φωτογραφία: istock