Για πολλούς ανθρώπους, ένας σύντομος ύπνος το μεσημέρι αποτελεί πολυτέλεια. Για άλλους είναι μια καθημερινή συνήθεια που τους βοηθά να ανακτήσουν την ενέργειά τους. Τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική έρευνα έχει ασχοληθεί εκτενώς με το λεγόμενο power nap
Η σύγχρονη επιστήμη αντιμετωπίζει θετικά τον σύντομο μεσημεριανό ύπνο όταν αυτός γίνεται με μέτρο. Ένα power nap διάρκειας 10 έως 20 λεπτών μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση, τη συγκέντρωση, τη μνήμη, τη διάθεση και την απόδοση, χωρίς να επηρεάζει σημαντικά τον βραδινό ύπνο. Ωστόσο, δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της επαρκούς νυχτερινής ξεκούρασης, η οποία παραμένει ο σημαντικότερος παράγοντας για τη σωματική και ψυχική υγεία. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, ο σύντομος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να αποτελέσει ένα πολύτιμο εργαλείο ευεξίας, προσφέροντας στον εγκέφαλο και στον οργανισμό την απαραίτητη «ανάσα» μέσα στην απαιτητική καθημερινότητα.