Υπάρχουν στιγμές που όλα μοιάζουν να συσσωρεύονται ταυτόχρονα. Οι σκέψεις τρέχουν με ταχύτητα, η καρδιά χτυπά πιο δυνατά, το σώμα βρίσκεται σε ένταση και ακόμη και οι πιο απλές καθημερινές υποχρεώσεις φαίνονται δυσβάσταχτες. Μπορεί να πρόκειται για μια δύσκολη ημέρα, μια περίοδο έντονου άγχους ή μια στιγμή κατά την οποία αισθάνεσαι ότι χάνεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι τεχνικές γείωσης μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα πρακτικό εργαλείο για να επιστρέψεις στο παρόν και να διαχειριστείς την ένταση. Πρόκειται για απλές ασκήσεις που βοηθούν να στρέψεις την προσοχή σου στο σώμα, στις αισθήσεις και στο περιβάλλον γύρω σου, αντί να παρασύρεσαι από τις ανησυχίες και τις αρνητικές σκέψεις. Η γείωση δεν εξαφανίζει μαγικά τα προβλήματα ούτε υποκαθιστά την επαγγελματική υποστήριξη όταν αυτή χρειάζεται. Μπορεί, όμως, να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις μια μικρή παύση ανάμεσα σε αυτό που αισθάνεσαι και στον τρόπο με τον οποίο αντιδράς.
Το σημαντικότερο είναι να θυμάσαι ότι δεν χρειάζεται να λύσεις όλα τα προβλήματά σου μέσα σε λίγα λεπτά. Μερικές φορές, το πρώτο βήμα είναι πολύ μικρότερο: να σταματήσεις, να παρατηρήσεις πού βρίσκεσαι και να δώσεις στον εαυτό σου τον χρόνο να αντιμετωπίσει την επόμενη στιγμή.