Μήπως οι σκάλες σάς κουράζουν περισσότερο από παλιά ή αποφεύγετε τις βόλτες που κάποτε απολαμβάνατε; Οι αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να αποτελούν ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι για την κατάσταση στην οποία βρίσκεται η καρδιά μας, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Κόπωση και καρδιά
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ανεβήκατε τις σκάλες χωρίς να χρειαστεί να σταματήσετε για να πάρετε ανάσα; Πότε περπατήσατε μέχρι το κοντινό κατάστημα χωρίς να αισθανθείτε ιδιαίτερη κόπωση ή δεχτήκατε με χαρά μια πρόσκληση για έξοδο, χωρίς να αναρωτηθείτε πόσο θα σας κουράσει;
Μερικές φορές, η πρώτη ένδειξη ότι κάτι έχει αλλάξει στην υγεία μας δεν είναι ένα καινούργιο σύμπτωμα, αλλά μια δραστηριότητα που έχουμε σταδιακά εγκαταλείψει. Η πρωινή βόλτα γίνεται συντομότερη, οι σκάλες απαιτούν περισσότερη προσπάθεια και οι αγαπημένες μας εξορμήσεις αρχίζουν να μοιάζουν εξαντλητικές. Είναι εύκολο να αποδώσουμε αυτές τις αλλαγές στην ηλικία, ωστόσο ενδέχεται να κρύβουν κάτι που χρειάζεται διερεύνηση.
Οι 5 δραστηριότητες που αξίζει να επανεξετάσουμε
Ένας απλός απολογισμός της καθημερινότητάς μας μπορεί να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε αλλαγές στη φυσική μας κατάσταση. Αρκεί να συγκρίνουμε τι μπορούσαμε να κάνουμε με ευκολία πριν από μερικά χρόνια και τι καταφέρνουμε σήμερα.
Αναρωτηθείτε:
-
Το περπάτημα: Μπορείτε να διανύσετε την ίδια απόσταση χωρίς να σταματήσετε για ξεκούραση;
-
Οι σκάλες: Σας προκαλούν πλέον δύσπνοια ή χρειάζεται να κάνετε συχνότερες στάσεις;
-
Η άσκηση: Έχετε περιορίσει τις πρωινές βόλτες ή εγκαταλείψει κάποιο αγαπημένο σας άθλημα;
-
Οι δουλειές του σπιτιού: Το μαγείρεμα, η κηπουρική ή τα ψώνια απαιτούν περισσότερη προσπάθεια από ό,τι παλαιότερα;
-
Οι κοινωνικές δραστηριότητες: Αποφεύγετε τις εξόδους και τις εκδρομές επειδή φοβάστε ότι θα κουραστείτε;
Οι συγκεκριμένες αλλαγές έχουν ιδιαίτερη σημασία μετά την ηλικία των 45 ετών, καθώς η μειωμένη αντοχή αποδίδεται συχνά αποκλειστικά στη γήρανση. Ωστόσο, μια επίμονη μείωση της ικανότητας για σωματική δραστηριότητα δεν πρέπει να θεωρείται αυτομάτως φυσιολογική συνέπεια της ηλικίας.
Ποια συμπτώματα μπορεί να συνδέονται με την καρδιά;
Η μειωμένη αντοχή μπορεί να σχετίζεται, μεταξύ άλλων, με τη βαλβιδοπάθεια, δηλαδή τις παθήσεις των καρδιακών βαλβίδων, οι οποίες επηρεάζουν τη φυσιολογική ροή του αίματος μέσα στην καρδιά.
Πιθανά συμπτώματα είναι η δύσπνοια κατά τη σωματική δραστηριότητα, η ασυνήθιστη κόπωση, η ζάλη, το πρήξιμο στα πόδια ή στους αστραγάλους και οι ταχυπαλμίες. Βέβαια, τα συμπτώματα αυτά μπορεί να έχουν και άλλες αιτίες. Εάν, όμως, είναι επίμονα, ανεξήγητα ή επιδεινώνονται, χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση.
Η βαλβιδοπάθεια μπορεί να εξελίσσεται σταδιακά, με αποτέλεσμα ο άνθρωπος να προσαρμόζει ασυναίσθητα την καθημερινότητά του. Για παράδειγμα, περιορίζει τις αποστάσεις που περπατά ή αποφεύγει δραστηριότητες που απαιτούν σωματική προσπάθεια, χωρίς να αντιλαμβάνεται ότι μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα.
Πότε χρειάζεται έλεγχος;
Εάν παρατηρείτε επίμονη μείωση της αντοχής σας ή συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό. Ανάλογα με το ιστορικό και τα συμπτώματα, μπορεί να χρειαστεί κλινική εξέταση και υπερηχογράφημα καρδιάς, το οποίο αξιολογεί τη δομή της καρδιάς και τη λειτουργία των βαλβίδων.
Μια χρήσιμη άσκηση είναι να καταγράψετε τρεις δραστηριότητες που κάνατε με ευκολία πριν από μερικά χρόνια, αλλά σήμερα σας δυσκολεύουν ή έχετε εγκαταλείψει. Σημειώστε πότε ξεκίνησε η αλλαγή και αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.
Το να μεγαλώνουμε δεν σημαίνει ότι πρέπει αναγκαστικά να περιορίζουμε όσα απολαμβάνουμε. Μερικές φορές, αυτό που έχουμε σταματήσει να κάνουμε μπορεί να μας αποκαλύψει περισσότερα για την υγεία μας από ένα σύμπτωμα που περιμένουμε να εμφανιστεί.