Όλοι έχουμε κάποια συνήθεια που θα θέλαμε να αλλάξουμε. Άλλοι δυσκολεύονται να κόψουν το κάπνισμα, άλλοι καταναλώνουν υπερβολικά γλυκά, αναβάλλουν συνεχώς τις υποχρεώσεις τους ή περνούν ατελείωτες ώρες μπροστά στην οθόνη του κινητού. Παρότι οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι μια συνήθεια είναι επιβλαβής, η αλλαγή της αποδεικνύεται συχνά πολύ πιο δύσκολη από όσο φαίνεται.
Το μυστικό δεν βρίσκεται στην εξάντληση της θέλησης, αλλά στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος. Όταν αναγνωρίζουμε τα ερεθίσματα, αντικαθιστούμε τη συνήθεια με μια πιο υγιή συμπεριφορά και επιμένουμε στις μικρές καθημερινές αλλαγές, αυξάνουμε σημαντικά τις πιθανότητες να πετύχουμε μια μόνιμη αλλαγή.
Η πραγματική δύναμη δεν είναι να μην κάνουμε ποτέ λάθη, αλλά να δημιουργούμε, βήμα βήμα, νέες συνήθειες που υπηρετούν την υγεία, την ευεξία και την ποιότητα της ζωής μας.