Το καλοκαίρι μοιάζει με μια πιο υγιεινή εποχή – άφθονο φως της ημέρας μετά τη δουλειά για να περπατήσετε στον ήλιο και να δώσετε μια δωρεάν ώθηση βιταμίνης D στον οργανισμό σας από όλη αυτή την επιπλέον ηλιοφάνεια.
Μεταξύ Δεκεμβρίου 2024 και Αυγούστου 2025, ο Corfe και οι συνάδελφοί του εξέτασαν 299 άτομα για τα επίπεδα βιταμίνης D χρησιμοποιώντας μια απλή εξέταση αίματος με τρύπημα του δακτύλου. Περίπου οι μισοί από αυτούς ήταν άνω των 65 ετών και οι άλλοι μισοί ήταν άτομα άνω των 18 ετών με πιο σκούρο δέρμα.Μια σημαντική προειδοποίηση αυτής της μελέτης είναι ότι και οι 299 συμμετέχοντες είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D εξαρχής και όσοι λάμβαναν συμπληρώματα βιταμίνης D αποκλείστηκαν.
Αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματα δεν θα πρέπει να εκληφθούν ως απόδειξη ότι οι μισοί από όλους τους ηλικιωμένους Βρετανούς ή σχεδόν τα τρία τέταρτα όλων των ενηλίκων που ανήκουν σε εθνοτικές μειονότητες έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, καθώς πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν αυτά τα συμπληρώματα.
Αλλά αν όχι, τα ευρήματα ενισχύουν αυτό που πολλοί ειδικοί δημόσιας υγείας έχουν υποψιαστεί: για ορισμένες ομάδες, η εξάρτηση από την ηλιοφάνεια από μόνη της απλά δεν είναι αρκετή.
Οι τρέχουσες οδηγίες του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστούν ήδη σε όλους άνω των 4 ετών να εξετάζουν το ενδεχόμενο λήψης συμπληρώματος βιταμίνης D 400 IU καθημερινά μεταξύ Οκτωβρίου και Μαρτίου.
Άτομα που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας – συμπεριλαμβανομένων πολλών ηλικιωμένων ενηλίκων και ατόμων με πιο σκούρο δέρμα – μπορούν να ωφεληθούν από τη λήψη συμπληρωμάτων καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους.
Στις ΗΠΑ, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 600 IU βιταμίνης D για παιδιά και ενήλικες και 800 IU για άτομα ηλικίας 70 ετών και άνω.
(photo: pixabay)