Αυτά τα σνακ – ειδικά αυτά που διαφημίζονται ως πλούσιες σε πρωτεΐνες – έχουν αυξηθεί δραματικά σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, καθώς οι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να αυξήσουν την πρόσληψή τους μέσω «υγιεινών» τροφών.
Προϊόντα «διαίτης» ή «μηδενικής ζάχαρης»
Αρωματισμένα γιαούρτια
Μπάρες πρωτεΐνης
Τσιπς «λαχανικών»Τα έλαια σπόρων συνήθως δεν συνιστώνται, αλλά ο Δρ Bhojraj συμφωνεί ότι μπορούν να προκαλέσουν βλάβη μέσω αόρατης φλεγμονής στις αρτηρίες και τα κύτταρά σας.Επιπλέον, είναι εύκολο να ξεγελαστείτε και να πιστέψετε ότι οι εκδοχές ποτών «διαίτης» και «μηδενικής ζάχαρης» είναι υγιεινές, αλλά αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Αυτά περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία ξεγελούν την απόκριση του σώματός σας στην ινσουλίνη και σας κάνουν να λαχταράτε περισσότερο.Αρωματισμένα γιαούρτιαΤο γιαούρτι είναι επίσης ένα άλλο σημαντικό πιθανό κόκκινο σημάδι, καθώς ενώ κάποιοι το έχουν χρησιμοποιήσει ως το μυστικό για απίστευτη γήρανση , η επιλογή αρωματισμένων εκδοχών σημαίνει ότι καταναλώνετε περισσότερη ζάχαρη από ό,τι θα καταναλώνατε από ένα επιδόρπιο.Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι πολύτιμες – ειδικά για όσους πηγαίνουν πολύ στο γυμναστήριο – καθώς, ενώ μπορεί να φαίνονται σαν να κάνουν χάρη στο σώμα σας, ο Δρ Bhojraj ισχυρίζεται ότι δεν είναι τίποτα περισσότερο από μεταμφιεσμένες μπάρες σοκολάτας.Τελευταία, αλλά εξίσου σημαντικά, είναι τα τσιπς λαχανικών, και είναι εξίσου εύκολο να ξεγελαστεί κανείς νομίζοντας ότι είναι πολύ πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις σε σχέση με τα κανονικά τσιπς, όμως σε μεγάλο βαθμό είναι τα ίδια.
«Ακούγονται καθαρά, αλλά τηγανίζονται στα ίδια φλεγμονώδη έλαια που προσπαθείς να αποφύγεις», εξηγεί ο καρδιολόγος. «Αν θέλω τραγανά, θα ψήσω φέτες γλυκοπατάτας ή θα ψήσω ρεβίθια στο σπίτι».
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να έχετε κανένα από αυτά τα προϊόντα, απλώς ότι θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε σημαντικά την κατανάλωσή σας και να αναζητήσετε εναλλακτικές λύσεις για να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας με έναν πιο υγιεινό τρόπο.
photo: pixabay