Υπάρχουν βράδια που το σώμα είναι κουρασμένο, τα μάτια βαραίνουν, όμως ο ύπνος μοιάζει άπιαστος. Το μυαλό, αντί να «κατεβάσει διακόπτη», συνεχίζει να λειτουργεί: μια συζήτηση της ημέρας επαναλαμβάνεται, μια επαγγελματική υποχρέωση προκαλεί ανησυχία, ένα οικονομικό ζήτημα μοιάζει ξαφνικά τεράστιο και όλα όσα πρέπει να γίνουν την επόμενη ημέρα περνούν από τη σκέψη ξανά και ξανά.
Η χρόνια αϋπνία δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζεται απλώς με την προσπάθεια «να χαλαρώσουμε περισσότερο». Υπάρχουν ειδικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBT-I), που μπορούν να βοηθήσουν στην αλλαγή των σκέψεων και των συμπεριφορών που διατηρούν το πρόβλημα.
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια ούτε χρόνος που πρέπει να «κερδίσουμε» όταν τελειώσουν όλες οι υποχρεώσεις. Όταν το άγχος μεταφέρεται στο κρεβάτι κάθε βράδυ, το ζητούμενο δεν είναι να πιέσουμε περισσότερο τον εαυτό μας να κοιμηθεί. Είναι να δημιουργήσουμε τις συνθήκες ώστε ο εγκέφαλος να καταλάβει ότι, για λίγες ώρες, δεν χρειάζεται να λύσει κανένα πρόβλημα.