Η απώλεια μυϊκής μάζας είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο όσο μεγαλώνουμε. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία και, σε αρκετές περιπτώσεις, να βοηθήσει ακόμα και σε ανάκτηση δύναμης. Αν θέλετε τα χέρια σας να δείχνουν και να αισθάνονται πιο δυνατά μετά τα 50, δεν χρειάζεται απαραίτητα να ξεκινήσετε με μεγάλα βάρη ή πολύπλοκα προγράμματα γυμναστικής. Μερικές απλές ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινή ρουτίνα και να ενεργοποιήσουν τους μυς των ώμων, των χεριών, της πλάτης και του κορμού. Ακολουθούν έξι ασκήσεις για την ενδυνάμωση των χεριών και τη βελτίωση της σταθερότητας του άνω μέρους του σώματος. 1. Standing Y-T-W Η άσκηση Standing Y-T-W βοηθά στην ενεργοποίηση των μυών των ώμων και προετοιμάζει το άνω μέρος του σώματος για την προπόνηση. Παράλληλα, ενισχύει τη σωστή στάση του σώματος, η οποία συχνά επιδεινώνεται με την ηλικία. 2. Βυθίσεις τρικεφάλων Οι τρικέφαλοι, δηλαδή οι μύες στο πίσω μέρος των χεριών, είναι απαραίτητοι για κινήσεις […]
Το πρωτότυπο άρθρο ανήκει στο ΥΓΕΙΑ – Newsbeast .