Δεν χρειάζεται πάντα μια μεγάλη αλλαγή για να νιώσουμε καλύτερα. Μερικές φορές, μια πολύ μικρή παρέμβαση στην καθημερινότητά μας μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα σύντομο «reset» για τον εγκέφαλο και το σώμα. Όταν το άγχος, η ένταση ή η κακή διάθεση εμφανίζονται ξαφνικά, έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε κάτι απλό που μπορεί να αλλάξει την κατεύθυνση της στιγμής.
Το ενδιαφέρον είναι ότι καμία από αυτές δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό, χρήματα ή πολύ χρόνο. Χρειάζονται μόλις λίγα δευτερόλεπτα και μια συνειδητή απόφαση να διακόψουμε, έστω προσωρινά, τον αυτόματο πιλότο.
Μερικές φορές η αλλαγή της διάθεσης δεν ξεκινά με μια μεγάλη απόφαση. Ξεκινά με μια ανάσα, λίγα βήματα, ένα βλέμμα έξω από το παράθυρο ή μια διαφορετική φράση που λέμε στον εαυτό μας.