Πολλές φορές πιστεύουμε ότι η ψυχική μας υγεία επηρεάζεται μόνο από μεγάλα και δύσκολα γεγονότα, όπως μια απώλεια, ένα διαζύγιο ή μια σοβαρή επαγγελματική αποτυχία. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Η ψυχική μας ισορροπία διαμορφώνεται καθημερινά μέσα από μικρές συνήθειες που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά. Κάποιες από αυτές λειτουργούν προστατευτικά, ενώ άλλες, χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, αυξάνουν το άγχος, μειώνουν την αυτοεκτίμηση και εξαντλούν τα ψυχικά μας αποθέματα.
Η ψυχική υγεία δεν είναι ένας προορισμός που κατακτάται μία φορά για πάντα. Είναι μια συνεχής διαδικασία φροντίδας, επίγνωσης και μικρών επιλογών που επαναλαμβάνονται καθημερινά. Κάθε θετική συνήθεια που υιοθετούμε αποτελεί μια επένδυση στη συναισθηματική μας ισορροπία και μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες της ζωής με περισσότερη δύναμη, αισιοδοξία και ανθεκτικότητα.