Σε έναν κόσμο που κινείται διαρκώς με γρήγορους ρυθμούς, το να είμαστε πραγματικά παρόντες στη στιγμή μοιάζει συχνά πιο δύσκολο απ’ όσο ακούγεται. Οι σκέψεις μας ταξιδεύουν συνεχώς από όσα συνέβησαν χθες σε όσα πρέπει να κάνουμε αύριο, αφήνοντάς μας ελάχιστο χώρο για το «τώρα». Το mindfulness όμως, μας επαναφέρει.
Βρείτε το δικό σας μάντρα για τη μέραΔοκιμάστε έναν πιο συνειδητό περίπατοMindfulness με μικρές παύσειςMindfulness και ευγνωμοσύνη πάνε μαζίΑκούστε μουσική χωρίς διακοπέςΧρησιμοποιήστε το «άλλο» σας χέρι
Μια απλή αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματική άσκηση είναι να εκτελέσετε μια δραστηριότητα με το μη κυρίαρχο χέρι σας.
Δοκιμάστε να βουρτσίσετε τα δόντια σας ή να κρατήσετε τα κλειδιά σας με το χέρι που συνήθως δεν χρησιμοποιείτε. Επειδή η κίνηση απαιτεί μεγαλύτερη συγκέντρωση, ο εγκέφαλος αναγκάζεται να δώσει περισσότερη προσοχή σε αυτό που κάνει εκείνη τη στιγμή.
Θυμηθείτε ότι το mindfulness δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Συχνά κρύβεται σε μικρές στιγμές της καθημερινότητας που μας βοηθούν να επιβραδύνουμε, να συνδεθούμε με το παρόν και να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή σε όσα συμβαίνουν γύρω μας.