Ποιος δεν θυμάται τον Μάρτιο του 2020, όταν ξεκίνησαν τα lockdowns και η πανδημία COVID-19 έγινε για όλους μας μια θλιβερή πραγματικότητα; Η καθημερινότητά μας άλλαξε μέσα σε λίγες μέρες: σχολεία και καταστήματα έκλεισαν, οι μετακινήσεις περιορίστηκαν και οι ειδήσεις για τον ιό γέμιζαν τα μέσα ενημέρωσης και τα social media. Η αβεβαιότητα, ο φόβος και το έντονο άγχος έγιναν κομμάτι της ζωής μας, αφήνοντας πίσω τους μνήμες που πολλοί εξακολουθούμε να θυμόμαστε έντονα. Πώς λοιπόν να μην μας τρομάζει ο Χανταϊός;
Χανταϊός: Πώς διατηρούμε την ψυχραιμία μας
Όταν αντιμετωπίζουμε μια απειλή, η επαγρύπνηση και η συνειδητότητα είναι θετικοί και υγιείς τρόποι για να παραμείνουμε ασφαλείς και προστατευμένοι. Όταν όμως η επαγρύπνηση καθοδηγείται από στρες ή καταστροφολογικές σκέψεις, μπορεί να μετατραπεί σε υπερευαισθησία (hypervigilance) — μια ανθυγιεινή εστίαση που στην πραγματικότητα αυξάνει την συναισθηματική δυσφορία. Τι κάνουμε λοιπόν;
Είναι σημαντικό να ενημερωνόμαστε για τις τελευταίες σχετικές εξελίξεις, αλλά καθώς εκτιθέμεθα στον μεγάλο όγκο πληροφοριών για τον Χανταϊό, θα πρέπει να δώσουμε προσοχή στις πηγές μας, πιο απλά στο ποιος λέει τι. Η είδηση για παράδειγμα προέρχεται από έναν ειδικό επιδημιολόγο ή από έναν influencer;
Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως ό,τι συνέβη στο παρελθόν δεν προβλέπει τι θα συμβεί στο μέλλον. Το να είμαστε ναι μεν σε επαγρύπνηση, χωρίς όμως να εγκλωβιζόμαστε στο χειρότερο σενάριο, μπορεί να βοηθήσει στο να περιοριστεί το κοινωνικό άγχος.
Τέλος, ίσως το σημαντικότερο μάθημα που πήραμε από την πανδημία είναι ότι ο φόβος και η υπερπληροφόρηση μπορούν να γίνουν εξίσου επιβαρυντικά με την ίδια την απειλή. Η ψυχραιμία, η σωστή ενημέρωση και η εμπιστοσύνη στους ειδικούς παραμένουν τα πιο ισχυρά «εργαλεία» μας απέναντι σε κάθε νέο ζήτημα δημόσιας υγείας.