Posted onΛάβε θέση για κάμψεις. Σφίξε το σώμα σου και πλησίασε το στήθος κοντά στο πάτωμα. Στα μέσα της διαδρομής μείνε ακίνητος για 2” πριν συνεχίσεις. Πέντε εκατοστά πριν φτάσεις στο πάτωμα, μείνε ακίνητος για 2”. Στη συνέχεια σπρώξε το σώμα σου προς τα πάνω μένοντας -στον ίδιο χρόνο- ακίνητος στα μισά της κίνησης. Εκτέλεσε 8 επαναλήψεις.
