Διάρκεια άρθρου: Λιγότερο απο 1 λεπτό Λεπτά

Κάψε Λίπος Tώρα | MensHealth.gr

Posted on Η παρακάτω ρουτίνα θα γυμνάσει τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματός σου, ειδικά αυτές που βρίσκονται στο κάτω μέρος του σώματός σου, το οποίο περιλαμβάνει ποσοστό μεγαλύτερο από το 50% της συνολικής μυϊκής μάζας σου. Αντί να ξεκουράζεσαι μεταξύ των σετ, εκτέλεσε για 30-45 δευτερόλεπτα αερόβια άσκηση, όπως σκοινάκι, διάδρομο ή στατικό ποδήλατο. Μη σε απασχολεί αν σηκώνεις λιγότερα κιλά από αυτά που συνήθιζες. Χωρίς ξεκούραση, οι μύες σου θα κουράζονται πιο γρήγορα, πράγμα που δεν σημαίνει ότι έγινες πιο αδύνατος. Στην πραγματικότητα, μόλις αποφασίσεις να γυρίσεις στο κανονικό πρόγραμμα όγκου ή δύναμης, θα δεις πολύ πιο γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα σου – κάθε μυς σου θα είναι σε ιδανική κατάσταση. Ξεκίνα εκτελώντας το παρακάτω πρόγραμμα δύο φορές την εβδομάδα και φτάσε έως και τρεις φορές με τουλάχιστον μία μέρα ξεκούρασης μεταξύ των προγραμμάτων.Αρσεις Θανάτου(τετρακέφαλοι, γλουτιαίοι, πλάτη, γάμπες, κοιλιακοί)(πλάτη, τετρακέφαλοι, γλουτιαίοι, γάμπες, κοιλιακοί)Καθίσματα με Μπάρα Πίσω από το Κεφάλι(τετρακέφαλοι, γλουτιαίοι, μηριαίοι)(τετρακέφαλοι, οπίσθιοι μηριαίοι, γλουτιαίοι, γάμπες, καμπτήρες)Κίνηση Αρασέ (ώμοι, τετρακέφαλοι, οπίσθιοι μηριαίοι, γλουτιαίοι, τρικέφαλοι, γάμπες)
Πρόσεχε:(ώμοι, τετρακέφαλοι, οπίσθιοι μηριαίοι, γλουτιαίοι, τρικέφαλοι, γάμπες)
Πρόσεχε:Πιέσεις Πάγκου υπό Κλίση(στήθος, ώμοι, τρικέφαλοι)
Πρόσεχε:(στήθος, ώμοι, τρικέφαλοι, κοιλιακοί)

Δείτε Επίσης:

Το πρωτότυπο άρθρο https://www.menshealth.gr/kapse-lipos-tora-15106/ ανήκει στο Fitness – Mens Health .

Κάψε Λίπος Tώρα | MensHealth.gr

Δείτε Επίσης:

OramaMedia Network