Έμφραγμα: Αυτές οι δύο κινήσεις αρκούν για να μειώσετε τον κίνδυνο

1. Το «Διάλειμμα της Καρέκλας» (5 λεπτά περπάτημα ανά 30 λεπτά)

Συμπέρασμα

Ο συνδυασμός αυτών των δύο κινήσεων —συχνά διαλείμματα ορθοστασίας και ενεργοποίηση των γαμπών ενώ κάθεστε— προσφέρει μια «διπλή ασπίδα». Οι ειδικοί τονίζουν ότι η συνέπεια σε αυτές τις μικρές αλλαγές είναι πιο αποτελεσματική για την καρδιαγγειακή προστασία από μια μοναδική, έντονη προπόνηση την εβδομάδα.