Γνωρίζουμε ότι ο κακός ύπνος μπορεί να συνδέεται με λιγότερο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Νέα μελέτη, όμως, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Annals of Behavioural Medicine, δείχνει ότι η επίδραση αυτή μπορεί να μην περιορίζεται μόνο στο άτομο που κοιμάται άσχημα. Μπορεί να επηρεάσει και τον σύντροφό του, ιδιαίτερα όταν οι δύο άνθρωποι ζουν μαζί και μοιράζονται τα γεύματα και το καθημερινό τους περιβάλλον.
Όταν ο ύπνος επηρεάζει το φαγητό
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κακή ποιότητα ύπνου συνδεόταν με μικρότερη προσπάθεια για υγιεινή διατροφή και χαμηλότερη αυτοπεποίθηση ως προς την ικανότητα ενός ατόμου να τηρήσει τους διατροφικούς του στόχους. Αντίστοιχα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν και στους συντρόφους ανθρώπων που δεν κοιμούνται σωστά.
Οι διατροφικές συνήθειες είναι συχνά κοινές
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 204 ζευγάρια που συγκατοικούσαν στον Καναδά και διήρκεσε τρεις μήνες. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τον ύπνο και τη διατροφή τους στην αρχή της μελέτης, έπειτα από έναν μήνα και στο τέλος των τριών μηνών. Παράλληλα, για τις πρώτες 14 ημέρες κρατούσαν καθημερινό ημερολόγιο με τις προσπάθειές τους να τρώνε πιο υγιεινά.
Σχεδόν το 96% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι προσπαθούσε να αλλάξει τη διατροφή του. Συνολικά, η ποιότητα της διατροφής βελτιώθηκε ελαφρώς κατά τη διάρκεια της μελέτης, ενώ η ποιότητα του ύπνου δεν παρουσίασε σημαντική αλλαγή.
Ο ένας μπορεί να επηρεάζει τον άλλον
Σύμφωνα με τους ερευνητές, ένας πιθανός λόγος είναι ότι τα ζευγάρια που κοιμούνται και ζουν μαζί συχνά τρώνε μαζί. Ένα άτομο που έχει στερηθεί ύπνο μπορεί να επιλέγει πιο εύκολα τρόφιμα με πολλές θερμίδες και έντονη γεύση, όπως πατατάκια, κράκερ, σοκολάτα ή γλυκά. Οι επιλογές αυτές μπορεί στη συνέχεια να επηρεάζουν και τον σύντροφό του.
Η μελέτη δείχνει έτσι ότι η διατροφή δεν εξαρτάται αποκλειστικά από την προσωπική θέληση. Το περιβάλλον του σπιτιού, οι συνήθειες του ζευγαριού και οι επιλογές του ενός ανθρώπου μπορούν να επηρεάζουν και τον άλλο.
Δεν αποδεικνύεται πως ο κακός ύπνος οδηγεί σε κακή διατροφή
Οι ερευνητές τονίζουν ότι τα ευρήματα δεν αποδεικνύουν πως το να μην κοιμόμαστε καλά προκαλεί από μόνο του λιγότερο υγιεινή διατροφή. Η μελέτη ήταν παρατηρητική και βασίστηκε στις αναφορές των ίδιων των συμμετεχόντων.
Για τον λόγο αυτό, χρειάζονται νέες έρευνες με πιο αντικειμενικές μετρήσεις ύπνου και διατροφής, αλλά και με εξέταση παραγόντων όπως ο προγραμματισμός των γευμάτων, οι επιλογές τροφίμων στο σπίτι, η υποστήριξη μεταξύ των συντρόφων και οι διαφωνίες.
Ο ύπνος ως κοινή υπόθεση
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα ευρήματα ανοίγουν έναν διαφορετικό δρόμο για τη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών. Η αντιμετώπιση των προβλημάτων ύπνου, όπως η αϋπνία, θα μπορούσε στο μέλλον να εξεταστεί και ως παρέμβαση που αφορά και τα δύο μέλη ενός ζευγαριού.
Όταν δύο άνθρωποι μοιράζονται το ίδιο σπίτι και τις ίδιες καθημερινές συνήθειες, η προσπάθεια για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να γίνει ευκολότερη όταν αντιμετωπίζεται ως κοινή προσπάθεια.