Τα βαράκια ποδιών
Τι χρειάζεται να προσέξεις;
Τα βαράκια ποδιών δεν είναι κατάλληλα για όλες τις ασκήσεις. Για παράδειγμα, το περπάτημα ή το τρέξιμο με βαράκια στους αστραγάλους μπορεί να αλλάξει τη φυσική κίνηση του σώματος και να επιβαρύνει γόνατα, ισχία και μέση. Ειδικά αν το βάρος είναι μεγάλο ή αν υπάρχει ήδη κάποιος μυϊκός πόνος, ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται.
Επίσης, πολλοί κάνουν το λάθος να ξεκινούν με πολλά κιλά θεωρώντας ότι έτσι θα δουν πιο γρήγορα αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, το σώμα χρειάζεται σταδιακή προσαρμογή. Ακόμη και 0,5 ή 1 κιλό έχει αποτέλεσμα.
Αν μια άσκηση χάνει τον έλεγχο του σώματος λόγω των βαρών, τότε μάλλον τα κιλά είναι περισσότερα από όσα χρειάζονται.
Τα βαράκια ποδιών δεν πρόκειται να μεταμορφώσουν από μόνα τους το σώμα ούτε να αντικαταστήσουν μια ολοκληρωμένη προπόνηση ενδυνάμωσης. Μπορούν όμως να λειτουργήσουν ως ένα πολύ χρήσιμο «εργαλείο» για έξτρα ένταση και ενεργοποίηση μυών.
Φωτογραφίες: istock.