Έχεις παρατηρήσει ότι τις περιόδους που έχεις πολλές υποχρεώσεις
Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
Η επιθυμία για σεξ μπορεί να μεταβάλλεται ανάλογα με τη διάθεση, τη σχέση, τον ύπνο, τις ορμόνες και τις συνθήκες της καθημερινότητας. Όταν αισθάνεσαι διαρκώς πιεσμένη, είναι πιθανό να δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις ή να έχεις λιγότερη διάθεση για σεξ.
Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική λειτουργία και να επιδεινώσει προβλήματα που σχετίζονται με τη διέγερση ή τη σεξουαλική επιθυμία. Αυτό, ωστόσο, δεν συμβαίνει σε όλους και δεν υπάρχει ένας ενιαίος τρόπος με τον οποίο αντιδρά το σώμα.
Αν αισθάνεσαι ότι η πίεση της καθημερινότητας επηρεάζει την προσωπική σου ζωή, προσπάθησε να δημιουργήσεις περισσότερο χώρο για ξεκούραση και επικοινωνία με τον σύντροφό σου, χωρίς να αντιμετωπίζεις την επιθυμία ως ακόμη μία υποχρέωση.
Δυσκολία στη συγκέντρωση και στη μνήμη
Όταν έχεις πολλά στο μυαλό σου, μπορεί να διαβάζεις την ίδια πρόταση ξανά και ξανά ή να ξεχνάς μικρές υποχρεώσεις που συνήθως θυμάσαι εύκολα. Το έντονο στρες μπορεί να καταλαμβάνει σημαντικό μέρος της προσοχής σου, αφήνοντας λιγότερο χώρο για την επεξεργασία νέων πληροφοριών.
Παράλληλα, η έλλειψη ύπνου και η συνεχής εναλλαγή ανάμεσα σε εργασίες μπορούν να κάνουν τη συγκέντρωση ακόμη πιο δύσκολη.
Δοκίμασε να οργανώνεις τις υποχρεώσεις σου σε μικρότερα βήματα, να ολοκληρώνεις μία εργασία κάθε φορά και να κάνεις σύντομα διαλείμματα. Αν οι αλλαγές στη μνήμη ή στη συγκέντρωση είναι επίμονες ή επιδεινώνονται, συζήτησέ τες με επαγγελματία υγείας.
Πώς μπορείς να διαχειριστείς το στρες πριν επηρεάσει την καθημερινότητά σου;
Δεν μπορείς πάντα να απομακρύνεις τις πηγές του άγχους, μπορείς όμως να δημιουργήσεις συνήθειες που βοηθούν τον οργανισμό σου να ανακάμπτει.
- Κινήσου τακτικά. Το περπάτημα, η ποδηλασία, η κολύμβηση ή μια μορφή άσκησης που απολαμβάνεις συμβάλουν στη βελτίωση της διάθεσης και στη διαχείριση του στρες.
- Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο. Ένα σταθερό ωράριο και μια ήρεμη βραδινή ρουτίνα θα σε βοηθήσουν να ξεκουράζεσαι καλύτερα.
- Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης. Η ήρεμη αναπνοή, ο διαλογισμός και η yoga είναι επιλογές που μπορείς να προσαρμόσεις στις ανάγκες σου.
- Βάλε όρια στις υποχρεώσεις σου. Δεν χρειάζεται να ολοκληρώνεις τα πάντα ταυτόχρονα. Μικρά διαλείμματα και ρεαλιστικές προτεραιότητες θα κάνουν τη μέρα σου πιο διαχειρίσιμη.
- Μίλησε σε κάποιον. Αν αισθάνεσαι ότι το άγχος σε κατακλύζει, η συζήτηση με έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι ή με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας θα σε βοηθήσει να βρεις τρόπους αντιμετώπισης.
Φωτογραφίες: istock.