Το καλοκαίρι έχει έναν παράξενο τρόπο να σε κάνει να χάνεις την αίσθηση του χρόνου
Πριν ανοίξεις notifications και social media, δώσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά ησυχίας. Πιες το νερό ή τον καφέ σου, κάτσε στο μπαλκόνι ή απλώς απόλαυσε το πρωινό σου. Ακόμη και 15 λεπτά χωρίς οθόνη μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο ξεκινάς την ημέρα σου. Η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική τους ζεστούς μήνες. Κράτησε ένα μπουκάλι νερό κοντά σου και πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι και ντομάτα. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Δεν χρειάζεται κάθε workout να είναι έντονο. Ένας περίπατος, λίγη κολύμβηση ή ένα σύντομο πρόγραμμα διατάσεων μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις δραστήρια. Στόχος σου δεν είναι να «κάψεις» τις θερμίδες των διακοπών, αλλά να αισθάνεσαι καλά μέσα στο σώμα σου. Το να είσαι διαρκώς απασχολημένη δεν σημαίνει ότι αξιοποιείς καλύτερα τον χρόνο σου. Δώσε χώρο στην αδράνεια χωρίς ενοχές. Διάβασε ένα βιβλίο, κάνε μια βόλτα ή απλώς μην κάνεις τίποτα. Η ξεκούραση είναι κι αυτή μια μορφή φροντίδας. Δοκίμασε να αφήνεις το κινητό στην άκρη για μία ώρα κάθε μέρα ή να αποφεύγεις τα social media πριν κοιμηθείς. Το καλοκαίρι είναι η τέλεια ευκαιρία να ξαναβρείς την απόλαυση του να είσαι παρούσα στη στιγμή. Αξιοποίησε τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού. Σύκα, σταφύλια, ροδάκινα, καρπούζι, ντομάτες και πιπεριές μπορούν να δώσουν χρώμα και θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σου. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις κάποια αυστηρή δίαιτα. Απλώς δώσε χώρο σε περισσότερες φρέσκες, εποχιακές επιλογές. Οι αλλαγές στο πρόγραμμα μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σου. Προσπάθησε, όσο γίνεται, να διατηρείς μια σχετικά σταθερή ώρα ύπνου και να δημιουργείς ένα ήρεμο περιβάλλον πριν κοιμηθείς. Φωτογραφίες: istock.Ξεκίνα τη μέρα σου χωρίς κινητό
Βάλε περισσότερο νερό στη ζωή σου
Κινήσου χωρίς πίεση
Βρες χρόνο για πραγματική ξεκούραση
Κάνε ένα μικρό digital detox
Φάε πιο εποχιακά
Κοιμήσου όσο χρειάζεσαι
