Stepping on salt: Eίναι το μυστικό για πιο ποιοτικό ύπνο;

Η διαδικασία είναι απλή. Απλώνεις μια στρώση χοντρού θαλασσινού αλατιού ή αλάτων Epsom σε έναν δίσκο ή ένα ρηχό ταψί και στέκεσαι πάνω του ξυπόλητη για περίπου 10 λεπτά πριν κοιμηθείς.

Διαβάστε επίσης:3 θαυματουργά ροφήματα που καίνε θερμίδες

Οι υποστηρικτές της μεθόδου υποστηρίζουν ότι το αλάτι βοηθά το σώμα να περάσει σε κατάσταση χαλάρωσης, μειώνει την ένταση της ημέρας, συμβάλλει στη μείωση της κορτιζόλης και προετοιμάζει τον οργανισμό για έναν πιο ποιοτικό ύπνο. Μάλιστα, αρκετοί μοιράζονται στα social media στοιχεία από smart watches και sleep trackers, δείχνοντας βελτίωση στη διάρκεια του βαθύ ύπνου.

Τι λέει όμως η επιστήμη;

Εδώ τα πράγματα αλλάζουν. Σύμφωνα με ειδικούς, μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι το να στέκεσαι πάνω σε στεγνό αλάτι μπορεί να επηρεάσει άμεσα το νευρικό σύστημα, να μειώσει την κορτιζόλη ή να αυξήσει τη σεροτονίνη.

Διαβάστε επίσης:Φασκόμηλο: Το μαγικό βότανο για κάψιμο λίπους και επιδερμίδα χωρίς ρυτίδες

Επίσης, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι το μαγνήσιο από τα άλατα Epsom απορροφάται από τα πέλματα σε βαθμό που να επηρεάζει τον οργανισμό. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα οφέλη που αναφέρουν πολλοί άνθρωποι πιθανότατα οφείλονται στο ίδιο το τελετουργικό και όχι στο αλάτι.

Γιατί μπορεί να νιώθεις πιο ήρεμη;

Σκέψου το διαφορετικά. Για δέκα ολόκληρα λεπτά σταματάς ό,τι κάνεις. Αφήνεις στην άκρη το κινητό, δεν απαντάς σε emails, δεν κάνεις scrolling και αφιερώνεις χρόνο αποκλειστικά στον εαυτό σου.

Αυτό το μικρό διάλειμμα λειτουργεί σαν ένα «σήμα» προς τον εγκέφαλο ότι η ημέρα τελειώνει. Η συγκέντρωση στην αίσθηση του αλατιού κάτω από τα πέλματα λειτουργεί σαν άσκηση mindfulness, βοηθώντας να μειωθεί η ένταση και να προετοιμαστείς ψυχολογικά για τον ύπνο.

Διαβάστε επίσης:Συνταγή για τέλειο γλυκό ψυγείου με λεμόνι

Επιπλέον, το χοντρό αλάτι προσφέρει μια ήπια απολέπιση στα πέλματα και ένα ελαφρύ μασάζ, κάτι που αρκετοί βρίσκουν ιδιαίτερα ευχάριστο μετά από μια κουραστική ημέρα.

Αξίζει να το δοκιμάσεις;

Αν δεν έχεις πληγές, δερματικούς ερεθισμούς ή άλλες παθήσεις στα πέλματα, η πρακτική θεωρείται γενικά ασφαλής. Ωστόσο, καλό είναι να τη βλέπεις ως μια χαλαρωτική συνήθεια και όχι ως μια θεραπεία για την αϋπνία ή το άγχος.

Αν, μάλιστα, συνδυάσεις αυτά τα δέκα λεπτά με χαμηλό φωτισμό, λίγες βαθιές αναπνοές και χαλαρωτική μουσική, είναι πολύ πιθανό να νιώσεις μεγαλύτερη ηρεμία πριν πέσεις στο κρεβάτι.

Φωτογραφίες: istock.