Ηλεκτρολύτες: Να γιατί τους χρειάζεσαι περισσότερο από ποτέ το καλοκαίρι

Ο ιδρώτας είναι αναπόφευκτος το καλοκαίρι. Είτε κάνεις προπόνηση

Από ποιες τροφές μπορείς να τους πάρεις;

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεσαι απαραίτητα ειδικά ροφήματα για να αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες σου.

Διαβάστε επίσης:Λεμόνι: 6 επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη που το κάνουν κάτι πολύ περισσότερο από μια γαρνιτούρα

Μερικές εξαιρετικές τροφές που μπορείς να προσθέσεις στο καθημερινό μενού σου είναι:

• Μπανάνες
• Καρπούζι
• Πεπόνι
• Νερό καρύδας
• Γιαούρτι
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Ντομάτες
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Αβοκάντο

Μια ισορροπημένη διατροφή καλύπτει τις ανάγκες των περισσότερων ανθρώπων, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από επαρκή πρόσληψη νερού.

Χρειάζεσαι ηλεκτρολυτικά ποτά;

Αν κάνεις μια ήπια προπόνηση διάρκειας 30-45 λεπτών ή περνάς μια φυσιολογική ημέρα στη ζέστη, το νερό και μια σωστή διατροφή είναι συνήθως αρκετά.

Διαβάστε επίσης:Legs on fire: Το workout που βάζει φωτιά σε πόδια και γλουτούς μέσα σε μόλις 10 λεπτά - Plus, το πιο δροσιστικό, active μυστικό της instructor

Τα ηλεκτρολυτικά ποτά μπορεί να φανούν χρήσιμα όταν η άσκηση διαρκεί πάνω από μία ώρα, όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές ή όταν υπάρχει έντονη απώλεια υγρών μέσω του ιδρώτα. Ωστόσο, αρκετά από αυτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, γι’ αυτό καλό είναι να διαβάζεις πάντα την ετικέτα πριν τα επιλέξεις.