Η ζυγαριά δεν λέει όλη την αλήθεια: Πώς αλλάζει πραγματικά το σώμα, σύμφωνα με μια διατροφολόγο κι έναν προπονητή [infographic]

Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα συνώνυμη με καλύτερη υγεία: η σύσταση του σώματος, η μυϊκή δύναμη, η φυσική κατάσταση και η καθημερινή λειτουργικότητα αποκαλύπτουν μια πολύ μεγαλύτερη εικόνα από έναν αριθμό στη ζυγαριά

Το κοινό μας μήνυμα

Ναυσικά Τσιτλακίδου & Ανδρέας Καψής

«Μην κυνηγάς απλώς έναν μικρότερο αριθμό στη ζυγαριά. Κυνήγησε ένα δυνατότερο σώμα. Καλύτερη φυσική κατάσταση. Καλύτερες διατροφικές συνήθειες.

Διαβάστε επίσης:Μυϊκές κράμπες: 10+1 τροφές που τις προλαμβάνουν | Vita.gr

Περισσότερη ενέργεια. Καλύτερη λειτουργικότητα. Γιατί η πραγματική επιτυχία δεν είναι απλώς να χάσεις βάρος. Είναι να δημιουργήσεις έναν τρόπο ζωής που μπορείς να διατηρήσεις.»

Βιβλιογραφία

1.      Currier BS, D’Souza AC, Fiatarone Singh MA, et al. American College of Sports Medicine Position Stand. Resistance Training Prescription for Muscle Function, Hypertrophy, and Physical Performance in Healthy Adults: An Overview of Reviews. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2026;58(4):851–872. Doi:10.1249/MSS.0000000000003897.

Διαβάστε επίσης:Κρεατίνη για Γυναίκες: Ασφάλεια και Αποτελεσματικότητα - Mens Health

2.      World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Geneva: World Health Organization; 2020. ISBN 978-92-4-001512-8.