Πέστροφα: 6,37 mcg
Κονσερβοποιημένες σαρδέλες (1 κονσέρβα): 8,94 mcg
Κονσερβοποιημένος τόνος (1 κονσέρβα): 2,57 mcgΨητή γαλοπούλα: 0,8 mcg
Ψητό στήθος κοτόπουλου: 0,3 mcg
ΕντόσθιαΜαγειρεμένο συκώτι γαλοπούλας: 23,9 mcg
Μαγειρεμένο συκώτι κοτόπουλου (28 γρ.): 4,7 mcgΕμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού (1 μερίδα): 0,6–2,1 mcg
Διατροφική μαγιά (1 κουταλιά της σούπας): 4,8 mcg
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Γάλα χαμηλών λιπαρών (1 ποτήρι): 1,2 mcg
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (225 γρ.): 1,2 mcg
Ελβετικό τυρί (28 γρ.): 0,9 mcg
ΑυγάΠαθήσεις του πεπτικού συστήματος
Χειρουργικές επεμβάσεις στο στομάχι ή το έντερο
Μακροχρόνια vegan διατροφή χωρίς εμπλουτισμένες τροφές ή συμπληρώματα
Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει συμπληρώματα βιταμίνης Β12 ή υπογλώσσια δισκία, ενώ η κατάλληλη θεραπεία εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα της έλλειψης.
photo: pixabay