Αν το πρώτο πράγμα που κάνεις μόλις ανοίξεις τα μάτια σου είναι να πιάσεις το κινητό, να τσεκάρεις μηνύματα και να αρχίσεις νοερά να οργανώνεις όλα όσα έχεις να κάνεις μέσα στη μέρα, ίσως το νευρικό σύστημά σου
Τη δεύτερη εβδομάδα το παγωμένο νερό δεν θα σου φαίνεται πλέον τόσο ακραίο. Όπως συμβαίνει με κάθε νέα συνήθεια, το σώμα προσαρμόζεται και η διαδικασία έγινε σχεδόν αυτόματη. Μπορεί να μην εξαφανιστεί το στρες ούτε να αλλάξει ριζικά η διάθεσή σου αλλά αυτή η μικρή παύση αρκεί. Όταν ξεκινάς την ημέρα σου κατευθείαν μέσα στην ένταση, είναι εύκολο να παραμείνεις σε αυτή την κατάσταση για ώρες. Ένα σύντομο ritual, αντίθετα, μπορεί να σου θυμίσει ότι δεν χρειάζεται να περάσεις από το «μόλις ξύπνησα» κατευθείαν στο «τρέχω να προλάβω τα πάντα». Δεν χρειάζεται, μάλιστα, να γεμίζεις κάθε πρωί ένα τεράστιο μπολ με παγάκια. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις απλώς πολύ κρύο νερό ή, αν βιάζεσαι, να περάσεις απαλά μερικά παγάκια πάνω από το πρόσωπό σου. Εδώ χρειάζεται μια σημαντική διευκρίνιση. Το ice dunk δεν αποτελεί θεραπεία για το χρόνιο στρες, το άγχος ή οποιαδήποτε διαταραχή του νευρικού συστήματος. Μπορεί, όμως, να αποτελέσει ένα μικρό εργαλείο μέσα σε μια συνολική wellness ρουτίνα. Σε συνδυασμό με επαρκή ύπνο, κίνηση, σωστή διατροφή, χρόνο αποφόρτισης και τεχνικές όπως οι ασκήσεις αναπνοής, μπορεί να γίνει μια απλή πρωινή πρακτική που σε βοηθά να ξεκινήσεις λίγο πιο συνειδητά. Φωτογραφίες: istock.Η δεύτερη εβδομάδα
Είναι πραγματικά λύση για το στρες;
