Όπως κάθε καλοκαίρι έτσι και τώρα που πλησιάζει το 3ήμερο του Αγίου Πνεύματος αποζητούμε την ιδανική δίαιτα,ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: Χυμός γκρέιπφρουτ & 2 ρυζογκοφρέτες & 1 αυγό βραστό καφές στιγμιαίος ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 5 φράουλες ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Φασολάκια γιαχνί με κόκκινη σάλτσα & τυρί & 4-5 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Γιαούρτι & 1 κ.γ. λιναρόσπορο & κανέλα & 2 βερίκοκα ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά με σαλάτα ρόκα-καρότο-ντοματίνια & Κρητική γραβιέρα light ΤΡΙΤΗ ΠΡΩΙΝΟ: Χυμός γκρέιπφρουτ & 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί, Καφές στιγμιαίος ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 3 φιστίκια Βραζιλίας & 1 ροδάκινο ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Σαρδέλες ψητές & χόρτα & 6 ελιές & 1 πατάτα βραστή ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου ή κεφίρ, κανέλα, μπανάνα ΒΡΑΔΥ: 2 παξιμάδια χαρουπιού, ντοματίνια, & Κρητική γραβιέρα light & ντοματίνια & γουακαμόλε ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα αμυγδάλου & 2 ρυζογκοφρέτες & 1 κ.γ. φυστικοβούτυρο, καφές στιγμιαίος ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 10 κεράσια ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μακαρόνια ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας, τυρί τριμμένο & σαλάτα ρόκα, καρότο, αγγούρι, 4-5 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Γιαούρτι & 1 κ.γ. λιναρόσπορο & κανέλα & 5 φράουλες ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με μανιτάρια, τυρί, & σαλάτα ντομάτα-αγγούρι ΠΕΜΠΤΗ ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα κατσικίσιο & 4 κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης & κανέλα, καφές στιγμιαίος ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Χυμός γκρέιπφρουτ & 3 καρύδια ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Κοτόπουλο σνίτσελ & ψητά λαχανικά (κολοκύθι, μελιτζάνα, πιπεριά) & πουρές γλυκοπατάτας ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου ή κεφίρ, κανέλα, μπανάνα ΒΡΑΔΥ: Κρύα ντοματόσουπα (γκασπάτσο), κρητική γραβιέρα light, 2 παξιμάδια χαρουπιού, 5-6 ελιές ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΠΡΩΙΝΟ: Χυμός γκρέιπφρουτ & 2 ρυζογκοφρέτες & 1 αυγό βραστό Καφές στιγμιαίος ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 4 φράουλες & ρόφημα κρόκου Κοζάνης ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Ριζότο με γαρίδες & σαλάτα ρόκα, καρότο, αγγούρι, 4-5 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Γιαούρτι κατσικίσιο & 1 κ.γ. λιναρόσπορο & 1 κ.γ. μέλι & κανέλα ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια & ψητά λαχανικά (κολοκύθι, μελιτζάνα, πιπεριά) & γουακαμόλε ΣΑΒΒΑΤΟ ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα κατσικίσιο & 4 κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης & κανέλα, Καφές στιγμιαίος ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ροδάκινο & 10 φουντούκια ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μπιφτέκια γαλοπούλα & χόρτα & 4-5 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, μπανάνα, 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη ΒΡΑΔΥ: Ντάκος κρητικός με ντομάτα, ανθότυρο, 4-5 ελιές, κρίθινο παξιμάδι ΚΥΡΙΑΚΗ ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα κατσικίσιο & 2 παξιμάδια χαρουπιού & ταχίνι ολικής αλέσεως & μέλι, καφές στιγμιαίος ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 φέτα καρπούζι ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μοσχάρι λεμονάτο με κολοκυθάκια & καρότο & πατάτα ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Χυμός γκρέιπφρουτ & 2 κράκερς σικάλεως ΒΡΑΔΥ: Χωριάτικη σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, φέτα, κρεμμύδι, πιπεριά, 4-5 ελιές) & 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Λιγότερο απο 1 λεπτό
Διάρκεια άρθρου:
Λεπτά
Το πρωτότυπο άρθρο ανήκει στο FITNESS – ΥΓΕΙΑ – TLIFE .