Χρήσιμες συμβουλές για καλύτερη συγκέντρωση, ψυχραιμία και ισορροπία στην απαιτητική περίοδο των εξετάσεων• την πίεση για επίδοση
• την ανάγκη αποδοχής από σημαντικά πρόσωπα
• την ανησυχία για το μέλλον• Κάνε συχνά διαλείμματα – η ξεκούραση βοηθά τη συγκέντρωση
• Μίλα για αυτό που νιώθεις – το άγχος μειώνεται όταν το μοιράζεσαι
• Αποδέξου το άγχος ως κάτι φυσιολογικό, χωρίς να προσπαθείς να το εξαφανίσεις
• Φρόντισε το σώμα σου (ύπνος, φαγητό, άσκηση)
• Απόφυγε την υπερβολική σύγκριση με άλλους
• Θυμήσου: η επίδοση δεν καθορίζει την αξία σου• Ακούν με προσοχή χωρίς άμεση κριτική ή συμβουλές
• Αναγνωρίζουν το άγχος ως φυσιολογικό
• Εστιάζουν στην προσπάθεια και όχι μόνο στο αποτέλεσμα
• Ενθαρρύνουν την ισορροπία (διάβασμα – ξεκούραση)
• Υπενθυμίζουν ότι η αποδοχή και η αγάπη δεν εξαρτώνται από την επίδοση• Συγκρίσεις με άλλα παιδιά
• Υποτίμηση των συναισθημάτων
• Συνεχής εστίαση στους βαθμούς
• Πολλές συμβουλές τη στιγμή που το παιδί είναι αγχωμένο• επηρεάζει τον ύπνο, τη διάθεση ή τη λειτουργικότητα
• οδηγεί σε αποφυγή ή έντονη απόσυρση
Φωτογραφία: istock