Posted onΗ Λύση:Αρνητικές προβολέςΜισές προβολέςΤο Πρόβλημα:Η Λύση:Καθόρισε το σημείο εκκίνησηςΣτεπ σε πάγκοΤο Πρόβλημα:Η Λύση:Εκτέλεσε όσο πιο πολλές προβολές μπορείς σε πάγκο και ξεκουράσου 60 δευτερόλεπτα.Εκτέλεσε την άσκηση μέχρι να συμπληρώσεις τις διπλάσιες επαναλήψεις από το πρώτο σετ. Π.χ. αν έκανες στο πρώτο σετ 7 επαναλήψεις, τότε προσπάθησε να κάνεις 14 επαναλήψεις σε όσο το δυνατόν λιγότερα σετ μπορείς.Σε κάθε προπόνηση προσπάθησε να φτάνεις τις απαιτούμενες επαναλήψεις σε όσο το λιγότερα σετ μπορείς. Π.χ. αν στην πρώτη προπόνηση χρειάζεσαι 5 σετ για να συμπληρώσεις τον αριθμό των επαναλήψεων, θέσε στόχο στην επόμενη προπόνηση να τις κάνεις σε 4 σετ. Μετά από πέντε εβδομάδες επανάλαβε τη διαδικασία κρατώντας στα χέρια σου αλτήρες.
