Διάρκεια άρθρου: Λιγότερο απο 1 λεπτό Λεπτά

Αμυνα στον πόνο | MensHealth.gr

Posted on «Οταν πονούσα, το έπαιζα μάγκας και δεν έδινα σημασία. Αυτό ήταν η χειρότερη αντιμετώπιση του προβλήματος» λέει. «Λέω στους παίκτες μου να βρίσκουν τα αίτια του πόνου και μετά να αποφασίζουν αν πρέπει να συνεχίσουν να παίζουν ή να κάνουν θεραπεία. Μην προσπαθείτε να κάνετε τους ήρωες, είναι χαζό». Αν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, τότε συμβουλεύσου κάποιο γιατρό.«Σώσε τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους εκτελώντας διατάσεις πριν από το παιχνίδι» συμβουλεύει. Αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θα ενεργοποιήσει τους μυς σου για να δεχτούν μεγαλύτερη επιβάρυνση. Για μεγαλύτερη απόδοση, πρέπει σταδιακά να μεγαλώνεις το εύρος κίνησης των διατάσεων. Επίσης, είναι απαραίτητο να κάνεις διατάσεις και μετά τον αγώνα ή την προπόνησή σου.Η σωστή άσκηση εμποδίζει την οστεοαρθρίτιδα στους γοφούς και τα γόνατα, σύμφωνα με ολλανδική έρευνα. Για να προστατέψεις το σώμα σου, πρέπει να εκτελείς ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία, έτσι ώστε να γυμνάζονται και οι μικρότερες μυϊκές ομάδες που συχνά τις παραμελείς. Μία τέτοια άσκηση είναι οι άρσεις θανάτου σε ένα πόδι. Επίσης, εκτέλεσε ασκήσεις πάνω σε ελβετική μπάλα.Οι αθλητές δεν γεννώνται, αλλά δημιουργούνται. Η παρακάτω πρωτότυπη άσκηση θα βελτιώσει τη δύναμή σου, την ισορροπία και θα αυξήσει την ταχύτητα και την έκρηξη στις κινήσεις σου.1.2.3.

Δείτε Επίσης:

Το πρωτότυπο άρθρο https://www.menshealth.gr/amyna-ston-pono-15079/ ανήκει στο Fitness – Mens Health .

Αμυνα στον πόνο | MensHealth.gr

Δείτε Επίσης:

OramaMedia Network