Δεν κοστίζει τίποτα, δεν χρειάζεται ειδικό εξοπλισμό και μπορεί να χωρέσει ακόμη και σε μια δύσκολη ημέρα. Κι όμως, μια τόσο απλή συνήθεια μπορεί να αποτελέσει σημαντικό κομμάτι της αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Πρόκειται για τη σωματική δραστηριότητα και ιδιαίτερα το τακτικό περπάτημα ή την άσκηση
Στη συνέχεια μπορεί να αυξηθεί σταδιακά η διάρκεια ή η συχνότητα, ανάλογα με τις δυνατότητες του κάθε ανθρώπου. Η λογική είναι να δημιουργηθεί μια ρεαλιστική συνήθεια και όχι ένας ακόμη λόγος για ενοχές.
Η κατάθλιψη συχνά κάνει τον κόσμο να φαίνεται ακίνητος. Η κίνηση μπορεί να γίνει ένας τρόπος να αρχίσει να κινείται ξανά η καθημερινότητα.
Και ίσως αυτό είναι το πιο σημαντικό μήνυμα: δεν χρειάζεται να περιμένεις να αποκτήσεις πρώτα διάθεση για να κάνεις το πρώτο βήμα. Μερικές φορές, το μικρό βήμα είναι αυτό που δημιουργεί τον χώρο για να επιστρέψει σταδιακά η διάθεση. Όταν όμως τα συμπτώματα επιμένουν, είναι έντονα ή επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή ζωή, η επαγγελματική βοήθεια παραμένει ουσιαστικό μέρος της φροντίδας.