Οι κάμψεις σε στάση πικά είναι μια παραλλαγή των παραδοσιακών, ιδανικές για να ανεβάσετε την προπόνηση των ώμων στο επόμενο επίπεδο. Σας εξηγούμε πώς να τις κάνετε από το μηδέν.
Διαβάστε επίσηςΠush-ups για προπόνηση του στήθους χωρίς εξοπλισμό: 6 παραλλαγές για ολοκληρωμένη προπόνηση
Η κατάκτηση των pike push-ups απαιτεί υπομονή και σχολαστική προσοχή στις λεπτομέρειες. Είναι προτιμότερο να ξεκινήσεις κάνοντας περίπου πέντε ή έξι επαναλήψεις, ελέγχοντας καλά την τεχνική, παρά δέκα ή δεκαπέντε ατημέλητες. Με τον καιρό, η κίνηση θα σου βγαίνει πιο φυσικά και θα μπορείς να κάνεις περισσότερες. Το πρωτότυπο άρθρο ανήκει στο Άσκηση και άθληση – Με Υγεία .
