Το χρόνιο στρες αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες προκλήσεις της σύγχρονης κοινωνίας, αφού επηρεάζει μεγάλο αριθμό ανδρών. Ενδεικτικές είναι οι τελευταίες έρευνες επί του θέματος, οι οποίες δείχνουν ότι το 69% του Source
Μικρές καθημερινές συνήθειες που μειώνουν το στρες
Σύμφωνα με το Πανεπιστημίο Ιωαννίνων, η χώρα μας παρουσιάζει σχεδόν υπερδιπλάσια ποσοστά εμφάνισης χρόνιου στρες σε σχέση με την υπόλοιπη Ευρώπη, εξαιτίας της οικονομικής αβεβαιότητας. Πιο συγκεκριμένα, τα ποσοστά στην Ελλάδα ανέρχονται σε 5,3% έναντι του ευρωπαϊκού μέσου όρου που είναι 2%. Παρόλα αυτά, μπορεί να αποτελεί πηγή πολλών προβλημάτων, αλλά υπάρχουν και καλά νέα.
Τα καλά νέα πηγάζουν από το γεγονός ότι ορισμένες διορθώσεις στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να μειώσουν το στρες και την έκθεσή μας σε αυτό. Αρχικά, η γυμναστική είναι από τις αποτελεσματικότερες συνήθειες καταπολέμησης του άγχους, αλλά από μόνη της δεν είναι αρκετή. Η βελτίωση της ρουτίνας του ύπνου σε συνδυασμό με τη μείωση της έκθεσης σε οθόνες μπορούν να φέρουν αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Συνεχίζοντας, το να μπορεί κάποιος να μιλήσει ανοιχτά για το στρες και τα συναισθήματα που βιώνει λειτουργεί και αυτό σαν φυσικό αγχολυτικό. Τέλος, δεν μπορούμε να αφήσουμε απ’ έξω την σημασία να μπορεί κάποιος να απολαμβάνει χρονικά διαστήματα μακριά από την εργασία, ώστε να δώσει χρόνο στον οργανισμό του για να αποβάλει την πίεση που δέχεται από το εργασιακό περιβάλλον.
Πηγή εικόνας : Source