Ξεκινάς νηστεία; Οι «παγίδες» που πρέπει να αποφύγεις για να μη πάρεις κιλά

Η νηστεία

Μην παραμελείς τα ενδιάμεσα σνακ

Διαβάστε επίσης:Κανέλλα: Οκτώ προβλήματα υγείας που θεραπεύει

Όταν πεινά πολύ είναι εύκολο να οδηγηθείς σε υπερφαγικά επεισόδια. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν δεν έχεις φάει σωστό (ή καθόλου) πρωινό ή μεσημεριανό.

Διαβάστε επίσης:Κουρκουμάς: Το μπαχαρικό – φυσικό αντιφλεγμονώδες

Κράτα στην τσάντα σου:

• Φρούτα
• Sτικ λαχανικών με χούμους
• Λίγους ξηρούς καρπούς σε μερίδες
• Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Τέτοιου είδους μικρά, ισορροπημένα σνακ βοηθούν να κρατήσεις σταθερά τα επίπεδα ενέργειας και να αποφύγεις τη μεγάλη πείνα που καταλήγει σε τεράστιες μερίδες φαγητού.

Το νερό και τα ροφήματα μετράνε

Μερικές φορές, όταν νομίζεις ότι πεινάς… στην πραγματικότητα διψάς. Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στον κορεσμό και στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Γι’αυτό πίνε άφθονο νερό μέσα στην ημέρα και πρόσθεσε τσάι ή άλλο ρόφημα χωρίς ζάχαρη για επιπλέον ενυδάτωση.

Φωτογραφίες; istock.