Η νέα χρονιά είναι πάντα μια ευκαιρία για restart
Μάθε να λες όχι
Ναι, το ξέρω πως είναι δύσκολο, αλλά κάθε φορά που φορτώνεσαι περισσότερα απ’ όσα αντέχεις, το σώμα σου το καταλαβαίνει. Δώσε χώρο στον εαυτό σου χωρίς ενοχές.
Φρόντισε τη διατροφή σου
Όταν μένεις πολλές ώρες νηστική ή καταναλώνεις συνεχώς ζάχαρη και καφέ, η κορτιζόλη ανεβαίνει. Μικρά, ισορροπημένα γεύματα μέσα στη μέρα βοηθούν πολύ.
Αναζήτησε τη χαρά σε μικρές στιγμές
Απόλαυσε ένα ζεστό μπάνιο, βάλε να παίζει δυνατά η μουσική που αγαπάς, πάρε τηλέφωνο μια φίλη σου. Αυτές οι μικρές στιγμές, στέλνουν στο σώμα το μήνυμα ότι είναι ασφαλές.
Η νέα χρονιά δεν χρειάζεται να ξεκινήσει με πίεση και άγχος. Μπορεί να ξεκινήσει πιο ήρεμα, πιο γλυκά και με περισσότερη φροντίδα. Μείωσε την κορτιζόλη σου και δώσε στον εαυτό σου αυτό που πραγματικά χρειάζεται: ηρεμία.
Φωτογραφίες: istock.