Ρίξτε τη μισή ποσότητα σπόρων λιναριού σε ένα μπλέντερ με τα υπόλοιπα υλικά και πολτοποιήστε για 2–3 λεπτά, μέχρι να αρχίσουν να ενώνονται.
Το πρωτότυπο άρθρο https://www.vita.gr/2026/01/12/diatrofi/syntages/troufakia-energeias-me-fistiki-kai-karyda/ ανήκει στο Διατροφή | Vita.gr .