Η άποψη ότι το σεξ αποτελεί την απόλυτη άσκηση καύσης λίπους είναι διαδεδομένη και συχνά αναπαράγεται σε δημοφιλή μέσα ενημέρωσης. Η ιδέα είναι ελκυστική: μια δραστηριότητα που συνδυάζει απόλαυση, συναισθηματική σύνδεση και σωματική κίνηση, φαινομενικά χωρίς την πειθαρχία και την καταπόνηση μιας οργανωμένης προπόνησης. Για να αξιολογηθεί, όμως, με ακρίβεια, απαιτείται ανάλυση με βάση τη φυσιολογία της άσκησης και τις αρχές του ενεργειακού ισοζυγίου.
Με επιστημονικά κριτήρια, το σεξ δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως η απόλυτη άσκηση καύσης λίπους. Η θερμιδική του απόδοση είναι μέτρια και δεν επαρκεί για ουσιαστική μείωση σωματικού λίπους χωρίς συνοδευτικές αλλαγές στη διατροφή και τη συστηματική άσκηση. Ωστόσο, αποτελεί μια μορφή φυσικής δραστηριότητας με θετικές επιδράσεις στη σωματική και ψυχική υγεία. Σε ένα ισορροπημένο μοντέλο ζωής που περιλαμβάνει οργανωμένη άσκηση, σωστή διατροφή και επαρκή ξεκούραση, το σεξ μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά, ενισχύοντας τόσο την ευεξία όσο και τη συνολική φυσική κατάσταση.