Η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο λειτουργίας των νεφρών μας. «Τα νεφρά σας είναι υπεύθυνα για την απαλλαγή από τα απόβλητα από οτιδήποτε τρώτε και πίνετε. Δεν προκαλεί λοιπόν έκπληξη το γεγονός ότι η διατροφή έχει τη δυνατότητα να είναι απίστευτα χρήσιμη ή επιβλαβής για την υγεία των νεφρών», λέει η Melanie Betz, MS, RD, CSR . Τα νεφρά είναι όργανα υπεύθυνα για το φιλτράρισμα του αίματος, την απομάκρυνση των αποβλήτων και την παραγωγή ούρων. Όταν ξυπνάτε το πρωί, πιθανότατα έχουν περάσει ώρες από τότε που ήπιατε έστω και μια γουλιά νερό. «Το νερό είναι το καλύτερο πρωινό ρόφημα για τα νεφρά σας, επειδή τους δίνει ό,τι χρειάζονται για να ξεκινήσουν τη μέρα τους κάνοντας τη δουλειά τους», μοιράζεται η Beverly Garden, RD . «Αφού το σώμα σας περάσει ώρες χωρίς υγρά, η κατανάλωση νερού το πρωί αραιώνει τα απόβλητα, ώστε τα νεφρά σας να μπορούν να φιλτράρονται πιο εύκολα», προσθέτει.«Όταν είσαι αφυδατωμένος, τα νεφρά σου δεν φιλτράρονται όσο θα έπρεπε, κάτι που μπορεί να τα καταστρέψει με την πάροδο του χρόνου, ή αν η αφυδάτωση είναι αρκετά σοβαρή, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια νεφρική νόσο», μοιράζεται η Betz. Προσθέτει ότι «το νερό είναι φθηνό, προσβάσιμο και είναι ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων. Δεν χρειαζόμαστε πραγματικά φανταχτερά ηλεκτρολύτες ή σκόνες ενυδάτωσης για να βοηθήσουμε στην ενυδάτωση».Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του όγκου του αίματος , η οποία έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη συγκέντρωση νατρίου στο αίμα. Όταν το σώμα σας ανιχνεύει αυτή την αλλαγή στον όγκο του αίματος και στο νάτριο, συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή πίεση για να βοηθήσει στη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενυδατώνεστε στην πρωινή σας ρουτίνα.Συνδυάστε το με τον καφέ σας.Πίνετε τσάι.
