Τα τελευταία 10 λεπτά πριν αποκοιμηθούμε είναι μια από τις πιο ενδιαφέρουσες και κρίσιμες φάσεις της ημέρας για τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Παρότι εξωτερικά φαίνεται πως «χαλαρώνουμε», εσωτερικά ο εγκέφαλος περνά από μια σύνθετη νευροβιολογική μετάβαση, προετοιμάζοντας το σώμα και το μυαλό για τον ύπνο. Πρόκειται για μια διαδικασία που επηρεάζει τη μνήμη, τα συναισθήματα, την υγεία και τη συνολική μας λειτουργία.
Ο εγκέφαλος δεν «σβήνει» πριν κοιμηθούμε. Αντίθετα, περνά από μια εξαιρετικά οργανωμένη και κρίσιμη διαδικασία μετάβασης. Τα τελευταία 10 λεπτά της ημέρας παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου, στη μνήμη, στα συναισθήματα και στη συνολική υγεία. Ο τρόπος που επιλέγουμε να τα ζήσουμε μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε έναν αναζωογονητικό ύπνο και σε μια κουραστική επόμενη μέρα.