Πρωτεΐνη: Από ποιες τροφές μπορούμε να την πάρουμε, εκτός από το κοτόπουλο

Το κοτόπουλο είναι μια βασική πηγή, με περίπου 24 γραμμάρια πρωτεΐνη σε μια μερίδα (περίπου 85 γραμμάρια), αλλά δεν είναι η μόνη σας επιλογή.Μέγεθος μερίδας: 97 γρ.Μέγεθος μερίδας: 97 γρ.Μέγεθος μερίδας: 97 γρ.Μέγεθος μερίδας: 90% άπαχοΜέγεθος μερίδας : 25 mlΜέγεθος μερίδας: 227 g (σκέτο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)Μέγεθος μερίδας: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένοΜέγεθος μερίδας: 1 φλιτζάνι (2% λιπαρά)

Διαβάστε επίσης:Ξαναζεσταμένο φαγητό: Πώς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου, σύμφωνα με μελέτες

Το τυρί cottage ανταγωνίζεται το κοτόπουλο. Με 183 θερμίδες, ένα φλιτζάνι τυρί cottage μπορεί να ενταχθεί στη διατροφή σας αν προσέχετε τις θερμίδες και την πρόσληψη πρωτεϊνών. Έχει, επίσης, υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Διαβάστε επίσης:Πώς θα κόψεις εντελώς τη ζάχαρη από τον καφέ σου

Πηγή: VeryWellHealth / Φωτογραφία iStock