Πώς θα θέσεις ρεαλιστικούς fitness στόχους για τη νέα χρονιά;

Η νέα χρονιά είναι η τέλεια αφορμή για restart – ειδικά όταν μιλάμε για fitness στόχους

Υπολόγισε τη ζωή σου

Διαβάστε επίσης:Γιατί η άσκηση καθυστερεί την άνοια – Ενισχύει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό

Δες ρεαλιστικά το πρόγραμμά σου: δουλειά, οικογένεια, κοινωνική ζωή, ξεκούραση. Ο καλύτερος fitness στόχος είναι αυτός που χωράει στην καθημερινότητά σου χωρίς να σε εξαντλεί. Δε χρειάζεται να κάνεις προπόνηση κάθε μέρα για να είσαι «fit». Χρειάζεται να βρεις τι λειτουργεί για εσένα.

Άσε χώρο για ευελιξία

Διαβάστε επίσης:Η πιο έντονη άσκηση -όχι απλώς η μεγαλύτερη διάρκεια- μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας

Θα υπάρξουν εβδομάδες που δεν θα τα καταφέρεις τέλεια. Και αυτό είναι οκ. Ένας ρεαλιστικός στόχος δεν καταρρέει με μία χαμένη προπόνηση. Δεν τα παρατάς, απλώς συνεχίζεις. Η πρόοδος δεν είναι ευθεία γραμμή.

Γιόρτασε κάθε νίκη

Έκανες προπόνηση ενώ δεν είχες διάθεση; Μπράβο σου. Ανέβηκες σκάλες χωρίς να λαχανιάσεις; Σημαντικό. Οι μικρές νίκες μετράνε και αξίζουν αναγνώριση – από εσένα την ίδια.

Φωτογραφίες: istock.