Οι νέες αμερικάνικες οδηγίες διατροφής μπαίνουν στο μικροσκόπιο μετά τη σχετική ανακοίνωσηΣτο προσκήνιο έχουν αρχίσει να βρίσκονται διάφορες μορφές διαιτών όπως κετογονική, δίαιτα χαμηλών λιπαρών, διαλειμματική κ.α. με σκοπό την εξασφάλιση μακροζωίας μέσω ελέγχου του σωματικού βάρους.Διατροφικές ανάγκες και συστάσεις ανά κατηγορία photo shutterstock Πώς το κινητό και ο υπολογιστής επιβαρύνουν τον αυχένα Σε πρώτο πρόσωπο – Το φάσμα της λειτουργικότητας της κοινωνίας για τα παιδιά με αυτισμό
Για τα παιδιά ηλικίας 5-10 ετών, οι συστάσεις είναι οι ίδιες με εκείνες των ενηλίκων.Κατά την εγκυμοσύνη, υπογραμμίζεται η ανάγκη τροφίμων πλούσιων σε σίδηρο, φυλλικό οξύ, ασβέστιο και ω-3 λιπαρά. Συμπληρώματα μπορούν να χορηγηθούν κατόπιν ιατρικής οδηγίας. Οι θηλάζουσες έχουν αυξημένες ανάγκες σε βιταμίνη Β12, ω-3 λιπαρά, φυλλικό οξύ και βιταμίνη D. Συμπληρώματα μπορούν να χορηγηθούν κατόπιν ιατρικής οδηγίας.• Έμφαση στην πρωτεΐνη: 1,2-1,6 kg/ΣΒ και έμφαση στα ζωικά κυρίως προϊόντα (κόκκινο κρέας, πουλερικά αυγά) αν και δεν αποκλείονται και οι φυτικές πηγές για πρωτεΐνη (όσπρια, σόγια, ξηροί καρποί)
• Περιορισμός ζάχαρης και αποφυγή τροφίμων και αναψυκτικών που την περιλαμβάνουν (σύσταση για λιγότερο από 10γρ ζάχαρης/ημέρα)
• Στροφή προς τα προϊόντα πλήρων λιπαρών: γαλακτοκομικά (3 μερίδες/ημέρα) και φυσικά λίπη από βούτυρο, βοδινό λίπος και προσθήκη υγιεινών ελαίων
• Φρούτα (2 μερίδες/ημέρα), λαχανικά (2-3 μερίδες/ημέρα) και ολικής άλεσης προϊόντα (2-4 μερίδες/ημέρα)
• Περιορισμός αλατιού και αλκοόλ σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις
• Εξατομίκευση σύμφωνα με τις ανάγκες κάθε ατόμου
• Ενίσχυση άσκησης και κίνησης
• Ενδελεχής έλεγχος για επάρκεια θρεπτικών συστατικών σε εφήβους, ηλικιωμένους, εγκυμονούσες, θηλάζουσες, χορτοφάγους και προσθήκη συμπληρωμάτων όπου κριθεί απαραίτητο
Διαβάστε επίσης
Λιγότερο απο 1 λεπτό
Διάρκεια άρθρου:
Λεπτά