Αυτή την περίοδο η γρίπη βρίσκεται στην κυριολεξία παντού και είναι σε μεγάλη έξαρση
Φρόντισε τη διατροφή σου (χωρίς υπερβολές)
Δεν χρειάζεται να κάνεις δραστικές αλλαγές ή να τρως «τέλεια». Μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά, καλές πρωτεΐνες και αρκετό νερό βοηθά τον οργανισμό να παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, ακτινίδια και πιπεριές, αλλά και σούπες, είναι ιδανικές ειδικά τον χειμώνα. Και φυσικά, μην ξεχνάς την ενυδάτωση αφού το νερό είναι σύμμαχος σε όλα.
Ντύσου σωστά και άκου το σώμα σου
Το κρύο από μόνο του δεν προκαλεί γρίπη, αλλά μπορεί να καταπονήσει τον οργανισμό. Ντύσου ζεστά, ειδικά αν περνάς πολλές ώρες έξω, και πρόσεξε ιδιαίτερα λαιμό, χέρια και πόδια. Αν νιώθεις κούραση ή τα πρώτα σημάδια αδιαθεσίας, μην το αγνοείς. Λίγη ξεκούραση την κατάλληλη στιγμή μπορεί να σε γλιτώσει από μέρες ταλαιπωρίας.
Απόφυγε όσο μπορείς τον συγχρωτισμό και το άγγιγμα του προσώπου
Σε περιόδους όπως αυτή που η γρίπη «κυκλοφορεί», καλό είναι να είσαι λίγο πιο προσεκτική. Αν μπορείς, απόφυγε τους πολύ κλειστούς και γεμάτους χώρους και φρόντισε να αερίζεις καλά το σπίτι και το γραφείο.
Προσπάθησε επίσης να μην αγγίζεις συχνά το πρόσωπό σου, ειδικά όταν είσαι έξω. Είναι μια συνήθεια που δύσκολα ελέγχεται, αλλά πίστεψέ με είναι άκρως σημαντικό να την αλλάξεις.
Φωτογραφίες: istock.