Στην καθημερινότητα μας, ο χρόνος μοιάζει να μην φτάνει ποτέ. Υποχρεώσεις, δουλειά, οικογένεια, κοινωνική ζωή – όλα τρέχουν με γρήγορους ρυθμούς και κάπου εκεί το self-care
Stretching
Μερικές απλές διατάσεις στον αυχένα, στους ώμους και στην πλάτη μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση, ειδικά αν κάθεσαι πολλές ώρες. Συνδύασέ το με χαλαρή μουσική για ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα.
Ψηφιακή αποτοξίνωση 10 λεπτών
Βάλε το κινητό σε σίγαση και απομακρύνσου από οθόνες. Κοίτα για λίγο έξω από το παράθυρο, περπάτησε στο σπίτι ή απλώς κάθισε ήσυχα και ήρεμα. Η ησυχία είναι κι αυτή μια μορφή self-care και μάλιστα εξαιρετικά σημαντική.
Κάνε κάτι μικρό που σε κάνει να νιώθεις όμορφα
Λίγο lip balm, μια κρέμα χεριών, μερικοί ψεκασμοί από το αγαπημένο σου άρωμα είναι μόνο μερικές απλές, ενδεικτικές κινήσεις που ανεβάζουν την αυτοπεποίθηση και βελτιώνουν διάθεση μέσα σε λίγα λεπτά.
Άκου ένα αγαπημένο τραγούδι
Ένα τραγούδι μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη διάθεσή σου. Βάλε ακουστικά, κλείσε τα μάτια και άφησε τη μουσική να σε “αγκαλιάσει”.
Δημιούργησε ατμόσφαιρα
Άναψε ένα κερί ή βάλε ένα χαλαρωτικό αρωματικό χώρου στο σπίτι σου ακόμη και στο γραφείο. Η αλλαγή στην αίσθηση του χώρου επηρεάζει άμεσα την ψυχολογία μας, ακόμα κι αν κρατήσει λίγα λεπτά.
Πες όχι χωρίς ενοχές
Το self-care δεν είναι μόνο ό,τι κάνουμε — είναι και ό,τι επιλέγουμε να μην κάνουμε. Ένα “όχι” μπορεί να σου χαρίσει χρόνο και ενέργεια. Βαλ΄το στη ζωή χωρίς φόβο. Θα εντυπωσιαστείς από την αλλαγή που θα δεις!
Φωτογραφίες: istock.