Χιλιόμετρα γράφουν εκείνοι που θέλουν να χάσουν 5 κιλά σε 1 μήνα χωρίς να κάνουν δίαιτα. Το περπάτημα είναι από τις πιο εύκολες, αλλά και πάλι, από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις.
1 κιλό – 7.000 θερμίδες
1 κιλό στις 2 εβδομάδες = 500 θερμίδες την ημέρα
15.000 βήματα ημερησίως θα σας βοηθήσουν να κάψετε 1 κιλό στις 2 εβδομάδες
30.000 βήματα ημερησίως θα σας βοηθήσουν να κάψετε 2 κιλά στις 2 εβδομάδεςΜπορείτε να περπατήσετε με τα παιδιά σας μέχρι το σχολείο.
Παρκάρετε μακριά το αμάξι σας.
Μπορείτε να περπατήσετε από τη δουλειά στο σπίτι ή και το αντίθετο και αν είναι πολύ μακριά σταματήστε με το λεωφορείο στη μέση της διαδρομής.
Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ασανσέρ.
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη βόλτα σας πιο ενδιαφέρουσα:Προσκαλέστε φίλους/ες να έρθουν και αυτοί ώστε να έχετε παρέα.
Άμα έχει πολύ κρύο, μπορείτε να αγοράσετε έναν διάδρομο και να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινιά ή απλά να δείτε τηλεόραση όσο περπατάτε.
Όταν πρόκειται για το πόσο είναι αρκετό, να συμβουλευτείτε αρχικά το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας πει αν το σώμα σας είναι υγιές γι” αυτήν την άσκηση και θα σας συμβουλεύσει σχετικά με το πόσο είναι αναγκαίο, αλλά όχι περισσότερο από αρκετό.
