Yoga: Dua LipaLESE / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia
Strength Training: Kim Kardashian και Victoria Beckham
Πριν από μια δεκαετία, οι αδερφές Kardashian γυμνάζονταν με τον Don Brooks στον κήπο τους. Στη συνέχεια, η Kim, ξεκίνησε να προπονείται αρχικά με τη Melissa Alcantara και πιο πρόσφατα με τη Senada Greca. Μοιράζεται =, κατά καιρούς βίντεο όπου εκτελεί weighted clam shells, squats με dumbbells, kettlebell deadlifts και barbell hip thrusts. Δεν είναι μόνη της σε αυτό. Στην άλλη πλευρά του Ατλαντικού, η Victoria Beckham με τον προσωπικός της personal trainer, Bobby Rich, εκτελεί ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, όπως overhead barbell squats. Ο Rich, που επίσης προπονεί τον Sir David Beckham, ενσωματώνει στη ρουτίνα τους και resistance bands. Η προπόνηση δύναμης βοηθά στην ανάπτυξη λεπτών μυών, στη βελτίωση της πυκνότητας των οστών, κρίσιμο καθώς μεγαλώνουμε και η οστεοπόρωση είναι προ των πυλών, στη μείωση του στρες και στην αύξηση της ενέργειας. Είναι κάτι που όλοι θα έπρεπε να εντάξουμε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα μας.
Tennis: Kate Middleton
Αν τα γυμναστήρια ή οι προπονήσεις στο σπίτι δεν είναι για εσένα, γιατί να μην δοκιμάσεις κάποιο άθλημα; Κάνε όπως η Πριγκίπισσα της Ουαλίας που είναι τακτική στον Royal Box και εξαιρετική παίκτρια, και ξεκίνα τένις. Αν και λιγότερο πρακτικό από κάτι που μπορείς να κάνεις στο σαλόνι σου, το τένις έχει πολλά οφέλη. Βελτιώνει την καρδιακή σου υγεία, χάρη στον συνδυασμό αερόβιας (με οξυγόνο) και αναερόβιας (χωρίς οξυγόνο) άσκησης που απαιτεί, ενώ ενισχύει τη μυϊκή δύναμη σε ολόκληρο το σώμα. Ως άθλημα που απαιτεί αντίδραση, το τένις βελτιώνει επίσης τον συντονισμό και τις γνωστικές σου δεξιότητες.