Αν ανήκεις στην κατηγορία «μη μου μιλάς πριν πιώ καφέ
Επίλεξε να κάνεις κάτι για το οποίο θα ανυπομονείς
Αν το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι το πρωί είναι δουλειά και υποχρεώσεις, φυσικά και δεν θες να σηκωθείς. Βάλε κάτι μικρό αλλά απολαυστικό: τον αγαπημένο σου καφέ, ένα podcast που λατρεύεις, λίγη μουσική, 10 λεπτά stretching. Το πρωινό δεν είναι τιμωρία — μπορεί να γίνει δώρο.
Απόλαυσε τον καφέ σου τη σωστή στιγμή
Ναι, τον αγαπάμε. Αλλά αν τον πίνεις με το που ανοίξεις μάτια, το σώμα σου δεν προλαβαίνει να ξυπνήσει φυσικά. Περίμενε 60–90 λεπτά και θα δεις λιγότερο απότομο crash αργότερα. Μέχρι τότε, νερό. Πολύ νερό.
Κινήσου έστω και λίγο
Δεν χρειάζεται full workout. Ακόμα και 5 λεπτά κίνησης (διατάσεις, λίγα squats, ένας μικρός περίπατος) ανεβάζουν ενέργεια και διάθεση. Το σώμα ξυπνά, το μυαλό ακολουθεί.
Να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου
Θα υπάρξουν μέρες που δεν θα τα καταφέρεις. Το snooze θα πατηθεί και ο ύπνος θα χαθεί. Το θέμα δεν είναι η τελειότητα αλλά η συνέπεια. Κάθε πρωί που σηκώνεσαι λίγο νωρίτερα από πριν, μετράει.
Το πρωινό είναι στάση ζωής
Το να γίνεις πρωινός τύπος δεν σημαίνει ότι αλλάζεις προσωπικότητα. Σημαίνει ότι δίνεις χώρο στον εαυτό σου πριν αρχίσει ο κόσμος να ζητά πράγματα από σένα. Και αυτό, ειδικά για εμάς τις γυναίκες, είναι πράξη φροντίδας.
Φωτογραφίες: istock.